登陆

身边事︱天干物燥日微凉,秋季摄生攻略快收好!

admin 2019-09-29 125人围观 ,发现0个评论

关注我们

更多精彩等你发现!

百姓健康无小事,一院微信小编——健康“百晓生”为您科普“身边事”。

今日话题:秋季养生

这几天,早晚开始凉了,

阳光没有那么炽热了,

天黑得早了。

每年九月,已入秋。

《黄帝内经》曰:“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明。早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飨泄,身边事︱天干物燥日微凉,秋季摄生攻略快收好!奉藏者少”。

古人早已总结出入秋后的养生注意事项。古人明确指出了应早睡早起,要保持情绪平静、宁和,收敛神气,秋季应注意“收”,如果不这样做或者做了相反的事,那么会伤肺,到了冬天容易有腹泻的问题。

这里必须要指出,中医所讲的“肺”并不是西医讲的“肺”。中医的“肺”泛指呼吸系统,也有一部分水液代谢的功能。因此在秋天容易出现呼吸系统的症状,比如咳嗽、哮喘、咽痛、感冒等,也会出现诸如腹痛腹泻、便秘等由于水液代谢失调导致的症状。

那么秋季养生需要注意什么呢?

从中医上讲,秋与五行的“金”相对应,有肃杀、沉降的特性,所以应注意收敛;同时秋季干燥,燥邪易伤津液,还应注意滋润

秋季养生应以养肺为先饮食上可多食用滋阴润燥的食物,如银耳、蜂蜜、梨、百合、藕等,少食用锆石辛辣发散的食身边事︱天干物燥日微凉,秋季摄生攻略快收好!物,如葱姜蒜、韭菜、辣椒等。同时还应多饮水,保证呼吸道的水分。

其次,要注意避风寒,秋季有时还有点热,特别注意不能贪凉,注意背部的保暖,因为背部正是肺所对应的部位。还要注意保护颈椎、肩关节、腰椎和膝关节,此时天气尚热,腠理还处于相对开放的时候,风邪容易入侵,避免因受凉而引发疾病。

最后,秋季容易情绪低落或者悲伤,应保持乐观积极的心态,不可消沉或抑郁。

作者 / 胡天烨(中医针灸科)

编辑 / 严晓文

校对 / 章鸣泽

审核 / 俞新红

请关注微信公众号
微信二维码
不容错过
Powered By Z-BlogPHP